Mon entraînement: Qu'en pensez vous?

Voilà comment je m'entraîne. Pour la Boxe je la pratique en club. Pour la musculation je la fais chez moi.
Je possède un sac de frappe, et après les scéances de muscu je fais un peu de sac pour que le muscle se souvienne de son objectif principal. Je fais également du shadow pour la même raison.
Alors, qu'en pensez vous?


Lundi
Repos



Mardi
Boxe



Mercredi

Biceps:
Curl haltere 4X10
Curl en concentration 4X10

Triceps
Extension triceps 4X10
Kickback 4X10



Jeudi

Boxe


Vendredi

Repos


Samedi

Pectoraux:
Développé couché 4X10
Ecarté couché 4X10
Dips 4X10


Dos
Tractions 4X10
Rowing haltere 4X10
Shrug barre 4X10

Epaules
Développé Nuque 4X10
Elévations latérales 4X10



Dimanche

Biceps:
Curl haltere 4X10
Curl en concentration 4X10

Triceps
Extension triceps 4X10
Kickback 4X10

Tu fais de la muscu dans quel but ? Avec quel pourcentage de charges par rapport à ton max ?

le dimanche je conseillerai plutot de bosser les jambes, pas la peine de trop charger les bras